이번 포스팅에서는 크릴오일이 무엇인지와 크릴오일의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
크릴은 남극에서 주로 잡히는 갑각류로 새우를 닯았습니다.
분류로는 난바다곤쟁이목 에 속하는 갑각류라고하며 해양 무척추 동물에 들어간다 합니다.
새우처럼 생겼는데, 새우와 친족 관계인 동물은 아니라고 합니다.
크릴은 크기가 자은 만큼 한대 몰려 생활 합니다.
위 사진과 같이 어마어마한 수로 몰려 다닙니다.
마리당 크면 5cm 정도로 큰다고 하는데요,
남극에서 고래, 펭귄, 상어, 물범등에게 증요한 식량원이 된다 합니다.
대왕고래, 흑등고래, 참고래, 밍크고래 뿐 아니고 아델리펭귄, 젠투펭귄도 크릴을 먹는다 합니다.
남극계에 있어서 정말 없어서는 안될 식량이 되겠습니다.
흰수염고래는 하루에 4백만 마리도 먹어치운다고 하네요.
흰수염고래는 아니지만 대왕고래의 크릴 먹는 장면이 유투브에 있어서
크릴을 먹는 순간을 가져와봤습니다.
우측 상단에 붉으스름하게 있는 것이 홍조 가 아니고, 크릴 이며
대왕고래는 크릴 때에 조용히 다가가다가 입을 벌리며 크릴을 먹고 있습니다.
크릴은 노르웨이어 의 '작은 물고기 치어' 라는 의미의 krill에서 따왔습니다.
크릴오일은 이렇게 새우처럼 생겼으나 새우류는 아닌 크릴에게서 추출한 기름입니다.
크릴은 또한 오염이 덜한 남극에서 살며
먹이사슬에서 가장 아래쪽에 있기 때문에 중금속에 대한 걱정이 낮다는 것이 큰 장점 입니다.
이전포스팅에서 올렸던 오메가3 는
큰 어류에 있습니다.
참치, 연어 같은 큰 어류에서 추출하기도 하는데,
이러한 큰 어류는 생태계 먹이사슬에서 최 상위에 있기 때문에 중금속 오염에 대한 걱정이 있지요.
오메가3 를 자연식으로 섭취하기에는 생선을 먹는게 제일 좋은데 너무 많이 먹으면 중금속 오염도 신경을 써야하다니.
너무 신경쓸게 많네요.
크릴오일효능
크릴오일효능에 대해서 이제 얘기해보도록 하겠습니다.
사진에서와 같이 크릴오일에는 강력한 황산화 성분이 있다고 합니다.
불포화지방산이 풍부한데 불포화지방산은 다른 오메가3 와는 달리 인지질의 형태로 되어 있습니다.
인지질이란 세포벽을 이루고 있는 지방인데요, 지방으로 이뤄져 있기에 기름을 녹일 수 있습니다.
콜레스테롤은 나쁜 지방으로 알려져 있는데요, 그래서 크릴오일을 섭취하면 그 효능으로 혈관내 콜레스테롤을 녹일 수 있는 것입니다.
또한 크릴 오일은 친수성도 있는데요,
사진과 같이 크릴오일은 물에도 잘 녹습니다.
우측 컵의 물과 기름이 분리 된 것이 잘 보이지요.
이에 크릴 오일이 정말로 콜레스테롤을 녹일수 있으며, 물에도 잘 녹는 친수성으로 인해 기름을 녹여서 가지고 있다고
몸 밖으로 내보낼 수 있음이 눈으로 보여지고 있습니다.
이러한 효과로 최근들어 오메가3 보다 더 크게 인기를 끌고 있는 것으로 보입니다.
그래서 방송사 여기저기에서 여러 방송을 통해 크릴오일 효능이 알려지고 있습니다.
또한 크릴오일의 효능으로 심장건강에 도움을 주는 것입니다.
동맥 내 혈전을 예방하여 동맥경화를 막아줍니다.
오메가3에서 설명한 바와 같이 크릴오일에도 오메가3 가 포함되어 있기 때문에
뇌세포와 망막세포를 구성하는 DPA 함유, DHA 함유로 뇌기억력 과 눈건강에도 도움이 됩니다.
그리고 세포를 형성하는 오메가3 로 인해 염증 생성 억제 에 도움이 됩니다.
쉽게 말해 오메가3 효능이 다 있다고 보시면 됩니다.
크릴오일의 오메가3 함량
그렇다면 크릴오일과 피쉬오일의 오메가3 함량 차이는 얼마나 날까요?
오메가3 의 하루 권장량이 DHA 와 EPA 합이 1g (1000mg) 인데요,
(유럽과 미국의 권장량은 다름. 미국기준 1g)
크릴오일은 1캡슐에 100~200mg 이고
그리고 피쉬오일은 1캡슐에 300~900mg 입니다.
그러면 너무 크릴오일의 함량이 적은량 아닌가 하는 생각이 드는데요.
그 생각이 맞는 것으로 보입니다.
그러나, 크릴오일은 피쉬오일보다 몸에 흡수가 더 잘 되는 것으로 알려져있습니다.
이는 친수성에서 오는 효과가 아닌가 하고 생각이 드는데요,
여러 논문들과 실험들을 종합할 때 확실하진 않은 것으로 보고 있습니다.
(여러 결과가 들쭉 날쭉한 결과를 보입니다.)
이에 결론으로는 권장량 만큼만 먹는 것이 좋을 듯 합니다.^^;;
크릴오일복용 시 가장 중요한 점은, 추출에 사용된용매제를 확인해야 한다는 점인데요.
추출에 사용된 용매제로 핵산, 에탄올, 주정등 화학 용매제를 이용한 제품은 완제품에 잔류 용매가 남아있을시 악영향을 미칠 수 있다고 합니다.
핵산은 장기간 노출시 중추신경계와 호흡기 장애를 유발시키는 것으로 알려져 있습니다.
미국의 유해물질 질병등록 보고서는 핵산에 의한 지속적 노출로 '말초신경병증' 을 유발한다고 경고하기도 했습니다.
아세톤, 에탄올 같은 알콜성 화학용매의 경우에는 체내 흡수되어 생식기계 독성을 일으키는 것으로 확인 되었다고 합니다.
이는 여성들에게는 자연유산, 남성들에게는 정자 손상을 주는 것으로 확인 되었습니다.
이렇게 크릴오일을 영양제로 섭취할 때는 반드시 추출법을 따져보고 구입해야 한다고 전문가들이 말하고 있었습니다.
크릴오일 추출 시 화학 용매를 사용하지 않는 제품들은 따로 NCS (Non-Chemical Solvent) 라고 표기를 한다고 하니 NCS 표기를꼭 확인하시면 되겠습니다.
이만 크릴오일 효능 에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.
읽어주셔서 감사합니다.
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